Nieuws

• Gastblog: 7 tips die je aan een gezonde leefstijl helpen!

  Een gezonde leefstijl, wie wil dat nou niet? Er zijn een hoop mensen die alles tot in de puntjes goed doen, anderen zijn fout bezig en alles daartussenin. Zo heb je sommigen die het “proberen” maar niet willen, weten hoe het moet of echt werken aan een gelukkiger leven. We gaan laten zien hoe je hiermee aan de slag gaat, zodat je er snel de vruchten van kunt plukken …ben je al nieuwsgierig geworden? Lees dan vooral snel verder!

  Wat is gezondheid?

  Gezondheid is feitelijk het welzijn van de mens! Hierbij spelen energie, kracht en geluksgevoel een essentiële rol. Je bent gezond, wanneer hier fysiek en mentaal aan wordt voldaan, zonder andere klachten. In de samenleving kom je echter supergezonde mensen tegen, maar ook die er een ongezonde leefstijl op nahouden. Verder zijn er natuurlijk ook een hoop mensen die de omschakeling naar een gezonder leven willen maken. Maar hier in eerste instantie niet veel van weten, het ontbreekt aan zin om te doen of wellicht iets minder doorzettingsvermogen hebben …maar iedereen kan het! Het wordt ook niet altijd makkelijk gemaakt. Zo kan iemand die wil afvallen, de verleiding soms maar moeilijk weerstaan aan de overvolle schappen met ongezonde producten. Je zal dan sterk moeten zijn …iedereen kan het!

  7 tips voor een gezonde leefstijl

  Het draait nog niet eens alleen maar om overgewicht, maar veel meer om het hanteren van een gezonde leefstijl. Ze staan namelijk duidelijk met elkaar in verband. Neem onderstaande 7 tips door en ga snel gezonder door het leven.

  1. Een gezond voedingspatroon

  Het begint eigenlijk allemaal bij wat je eet en drinkt. In de meeste gevallen is de kracht van voeding wel bekend, maar velen onderschatten het nog teveel. Je voeding kan een zeer bepalende rol spelen voor je gezondheid. We raden je hierbij aan om voeding zo dicht mogelijk uit de natuur te halen. Het komt neer op groenten, fruit, bonen, nootjes, zaden, pitten, eieren, zuivel, vlees, kip of kalkoen, vis (ook heel gezond) en het drinken van veel water. Je kan hier zelf een weg in vinden, maar zorg dat je zo min mogelijk uit “verpakte” producten haalt. In dit soort producten zitten namelijk vaak veel verborgen suikers, zout en vetten die je beter iets kan proberen te matigen.

  2. Meer lichaamsbeweging en sporten

  Heb je slechte eet- en drinkgewoontes en doe je ook niet aan sporten? In dit geval werk je aan een ideale combinatie om overgewicht in de hand te werken. Sporten en veel meer lichaamsbeweging zijn altijd goed, ook wanneer iemand niet met overgewicht te kampen heeft. Ga lekker wandelen (of neem er een loopband bij), naar de sportschool, stap op de fiets of doe andere spannende activiteiten samen met je partner. Wil je de ideale “blessurevrije” sport weten? Zwemmen! Naast dat het superleuk is, word je er sterk en fit van …en is de kans op blessures bijna nihil. Het is dan ook de perfecte sport om te doen en werkelijk iets voor alle verschillende leeftijden. Je zal er sterker van worden, krijgt meer energie en zal gezonder door het leven gaan. Verder levert het je ook meer geluksgevoel op. Je beloning is dus zoet.

  3. Werken en ontspanning

  Er is niks mis met hard werken en dit vanuit je passie te doen. Maar het betekent niet dat je hoeft te stressen …dit is namelijk nergens voor nodig. Je kunt namelijk hard werken en volledig stressvrij zijn, het zijn namelijk twee totaal verschillende dingen. Het is na hard werken natuurlijk ook belangrijk lekker te ontspannen. Sporten is dan wel inspanning, maar kan ook zeker ontspanning zijn. Verder kun je denken aan er lekker op uit gaan (nieuwe plekjes ontdekken, uit eten gaan, winkelen etc.). Geniet van het leven met volle teugen. Ga lekker samen met je partner, gezin en familie op pad. Je kan natuurlijk ook met vrienden af en toe leuke dingen gaan doen. En nieuwe mensen leren kennen is ook altijd leuk.

  4. Conditionering

  Wil je iets bereiken, bv. een bepaald streefgewicht of een gezonder eetpatroon? Dan speelt conditionering hierin een belangrijke rol. We gaan je uitleggen wat we hiermee bedoelen. Ga je naar de winkel of supermarkt, wordt je blootgesteld aan tal van keuzes. Het is belangrijk dat je met jouw doelen op zak, nu gericht inkopen gaat doen. Loop je langs een schap met je favoriete merken snoep, ga dan verder met de focus op wat je wilt bereiken. Probeer het maar eens, je zult trots op jezelf zijn. Neem je geen ongezonde dingen mee uit de winkel, maak je het jezelf ook een heel stuk makkelijker dan wanneer je dit wel doet. Je haalt nu namelijk in plaats daarvan gezonde dingen in huis. Op de momenten dat je nu trek krijgt in een lekkere snack pak je een stuk komkommer of wat nootjes, en geen snoep die geen enkele voedingswaarde met zich meebrengt.

  5. Mentaliteit

  De een is hier mentaal sterker in dan de ander, maar iedereen kan het. Zorg er dan ook voor dat je er echt voor gaat. Halfbakken werk bestaat niet en zal ertoe leiden dat je weer afhaakt.

  6. Sta open voor positieve veranderingen

  Je leven bestaat uit altijd uit veranderingen, laat positieve dan ook toe in je leven, verwelkom en omarm ze met vreugde. Het is goed en zal bij de keuze voor een gezonde leefstijl zeker zijn vruchten afwerpen. En al moet je hele leven om, het gaat om de resultaten die ermee behaalt.

  7. Volhouden

  Ergens mee beginnen er doorgaan is het belangrijkste, zo zal je ook echt komen waar je uiteindelijk wilt zijn!

  Klaar voor een nieuw leven?

  Dan is het zaak hier gelijk mee te beginnen zodat je snel van jouw gezonde leefstijl kan genieten …ga er voor!

  Gastblogger

  Meer informatie